月子食谱

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剖腹产后第三、四周饮食安排


    剖腹产后第三、四周饮食安排

 

    月子餐之第十五天


    早:一碗鲫鱼汤,一碗酒酿冲鸡蛋,2个奶黄包。


    午:鸡汤面,红枣木瓜汤,鲫鱼汤。


    下午:红枣木瓜汤,黑鱼汤。


    晚:西红柿炒鸡蛋,面疙瘩+猪肚汤+山药。


    月子餐之第十六天


    早:酒酿煮汤圆,鸡汤。


    午:猪肚山药汤+面条,排骨汤(枸杞+黄芪+天麻+当归)。


    下午茶:红枣木瓜汤。


    晚:清炒胡萝卜丝,排骨汤,一碗米饭。


    附:排骨汤尽量撇去汤上的油层,妈妈吃油太多会影响宝宝排便。


    月子餐之第十七天


    早:一个奶黄包,酒酿冲2个鸡蛋,红枣木瓜汤。


    午:猪肚汤+面条。


    下午茶:公鸡汤(麻油鸡)。


    晚:公鸡汤+一碗米饭。


    月子餐之第十八天


    早:公鸡汤+面疙瘩+青菜,桂圆枸杞花生汤。


    午:肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋),鲫鱼汤。


    下午茶:蒸鹅蛋,燕窝。


    晚:半碗米饭,鸡汤。


    月子餐之第十九天


    早:一个豆沙包,一个黑米糕,酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的)。


    午:猪手黄豆汤,红枣木瓜汤。


    晚:清炒青菜、菠菜,麻油鸡,半碗米饭。


    月子餐之第二十天


    早:酒酿煮鹅蛋,2个奶黄包,1个黑米糕。


    午:鲫鱼汤,麻油乌鸡汤。


    下午茶:鲫鱼汤。


    晚:西红柿炒鸡蛋,麻油乌鸡汤,冬瓜炒牛肉,清炒黄瓜、白菜。


    月子餐之第二十一天


    早:一个豆沙包,一个奶黄包,一碗鲫鱼汤。


    午:猪肉丸(+山药)+菠菜+鲫鱼汤。


    下午茶:鲫鱼汤。


    晚:黑米饭+红薯,牛肉炒胡萝卜,清炒青菜,黄豆猪手汤。


    月子餐之第二十二天


    早:黄豆猪手汤,2个奶黄包,2个黑米糕。


    午:黄豆猪手汤,猪肉丸汤(汤里加了西红柿),炒青菜。


    晚:鲫鱼汤,西红柿炒鸡蛋,炒青菜。

 

剖腹产后饮食如何安排


    月子餐之第二十三天


    早:酒酿煮鸡蛋(放了3个鸡蛋!)一个黑米糕,一个奶黄包。


    午:麻油鸡。


    晚:鲫鱼汤 半碗米饭 清炒青菜。


    黑米营养丰富,堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b1、b2、b6,有益胃肠消化,增强造血功能,可使血红蛋白升高。


    产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱,有利于增加乳汁,哺乳婴儿。


    月子餐之第二十四天


    早:一碗豆浆,一个奶黄包,两个黑米糕。


    午:莲藕排骨汤(+枸杞),青菜。


    晚:麻油鸡,青菜,2个牛肉丸。


    月子餐之第二十五天


    早:1碗豆浆,2个奶黄包。


    午:西红柿炒鸡蛋,清炒青菜,黄豆猪手汤(内有枸杞)。


    下午茶:麻油鸡。


    晚:猪肚炖山药+5粒牛肉丸。


    牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素B族(包括烟酸、维生素B1和核黄素),牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多,所以它的营养价值很高。牛肉还是人体每天所需铁质的最佳来源。


    月子餐之第二十六天


    早:芝麻豆浆,1个豆沙包,酒酿煮鹅蛋。


    午:黄豆猪手汤,猪肚山药汤。


    晚:公鸡汤,炒青菜。


    月子餐之第二十七天


    早:鲫鱼汤,一个豆沙包,一个奶黄包。


    午:麻油鸡+面条。


    晚:黑鱼汤,炒鸡蛋,麻油鸡,半碗米饭。


    月子餐之第二十八天


    早:鲫鱼汤,2个豆沙包。


    午:黑鱼汤,麻油鸡。


    晚:鱼汤面条+青菜。


    宵夜:花生大米粥。


    月子餐之第二十九天


    早:虾仁馄饨。


    午:栗子鸡块,米饭。


    晚:海米炒豆芽,米饭。


    宵夜:酒酿+1个鸡蛋。


    月子餐之第三十天


    早餐:鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜。


    中餐:黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤,米饭。


    晚餐:栗子黄鳝煲,发菜,米饭。

 

   剖腹产坐月子饮食注意

 

 

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